（本站讯）7月18日，我院食彩阳光志愿者团队来到绥化市北林区西湖社区进行以“社区普法·共叙爱党爱国情”为主题暑期社会实践活动的第五天。

今天我们志愿者开展“美好社区，健康膳食”宣讲活动。首先志愿者为居民们介绍怎样才能做到健康膳食？第一早餐的质量要高，第二午餐的数量要充分，第三晚餐能量要低。

接下来志愿者们也为居民们提功了一些建议，一般成年人每天应摄入谷类食物250~400克，其中包括50~100克粗粮。适当吃些小米、杂豆、薯类等粗杂粮和一些加工精度低的米面等等。也希望居民能够定时定量、少吃多餐：吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态。

今天的活动希望本着让大家了解自己每日摄入的膳食结构，并合理搭配膳食，营养全面的初心，圆满结束。

（记者：林婉婷）